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专家呼吁:勿忘呵护脊柱健康
弯曲，同时避免长时间处于一种体位；静坐大约30分钟做一次自我锻炼操，轻轻让颈部做屈伸、旋转、侧屈，头部水平后缩等运动；睡眠时枕头要承托颈部及部分肩部，使肌肉放松，床不宜过硬或过软，不要俯卧或伏案睡觉，以防损伤颈部；夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，冬季要注意...
ce.jxcn.cn/c/11_10/09113010165538896.html  2009.11.30 10:49:24  


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