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先吃菜后吃主食不健康
化合物，很容易被人体消化吸收，不会给肠胃增加负担，同时碳水化合物在人体的代谢过程中，也几乎不会产生毒素。相比而言，一些高蛋白或高脂肪类的食物，在人体代谢中会产生许多对人体有害的物质。 在主食里粗粮是首选，富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余脂肪排出体外。 下...
ce.jxcn.cn/c/11_10/0911612320713219.html  2009.11.06 12:41:07  

全新阿德在罗马重生：放言1年20球 10天内减
饮料方面杜绝酒精性饮料，只能喝水。三餐内容力求在碳水化合物、蛋白质、糖分之间找到平衡点，以保证他的营养，多吃鱼肉、蔬菜，少吃高脂肪类食物。 　　从7月6日阿德执行节食计划至今，10余天时间他成功减肥5公斤，目前体重在95公斤上下，进展不错，训练中可见他的肚子没有10天...
sports.sina.com.cn/g/2010-07-19/09495112175.shtml  2010.07.19 09:49:00  


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